Imbinand my power ball, redondo ball si power band, noile programe de gimnastica pentru gravide si mamici se focalizeaza asupra intaririi musculaturii care constituie “centrul de forta” al corpului femeii, asigurand un abdomen tonic, un planseu perineal elastic si tonic, si un suport protector pentru coloana vertebrala.
Gama complexa de exercitii practicate in timpul unei sedinte de gimnastica asigura mobilizarea, intarirea si relaxarea musculaturii gatului, umerilor, coloanei vertebrale, perineului, abdomenului, feselor, picioarelor printr-o abordare in care folosirea redondo ball sau a combinatiei power ball & redondo ball & power band genereaza o modalitate originala si complet noua de practicare a unor exercitii atat ptr femeia insarcinata cat si pentru proaspata mamica.
Programele de gimnastica se deruleaza:
GYM MAMICI 11:00-12:00 de luni pana vineri si 10:00-111:00 sambata GYM GRAVIDE 12:00-13:00 de marti pana vineri si 11:00-12:00 sambata
(vezi detalii program gym pe www.activecenter.ro Calendar)
Cel mai fericit bebelus este cel cu parinti informati!
Vreti sa aflati …
- Cat adevar este in miturile despre nou-nascuti?
- Cum se dezvolta creierul copilului si cum se pun bazele cognitiei?
- Cum puteti asigura o relatie minunata cu copilul vostru inca din fasa?
- Cum va puteti asigura ca va avea o personalitate armonioasa, cu o stima de sine si incredere de sine puternice?
- Cat de mult influenteaza modul in care ati fost crescuti propriul stil parental?
- Cum puteti comunica cu bebelusul?
- Cum puteti intelege care sunt nevoile bebelusului?
- Cum puteti profita de anii in care dezvoltarea creierului are viteza cea mai mare?
Invitam parintii curiosi sa se inscrie la Cursul de Early Parenting (4 sedinte care se vor organiza la sediul Active Center din str. G-ral Budisteanu nr 12, in data de 15 septembrie ora 11:00)
Detalii pret / Inscrierile se fac la nr tel: 021/3107690, 0753072902, sau direct la Receptie Active Center.
Cursul este focalizat pe primii doi ani din viata copilului dumneavoastra, fiind sustinut de RALUCA BABOTA -psiholog specializat in psihologia copilului.
In prima miercuri din fiecare luna, la ora 18:00, la CMU – Centrul de Diagnostic, Str Ion Ionescu de la Brad
nr 5B /etaj 3
va puteti intalni cu
Vania Limban – moasa
La aceste intalniri puteti afla raspunsuri la intrebari legate de sarcina d-voastra, de modalitatile de nastere cu avantajele / dezavantajele lor, de primii pasii pe care trebuie sa-i urmati imediat dupa nastere, de atitudinea si ingrijirile cu care trebuie abordat bebelusul chiar din momentul nasterii lui.
Participarea cuplului la aceste intalniri ofera un avantaj in plus partenerilor, dat fiind faptul ca la Maternitatea Regina Maria este permis accesul acestora la nasterea bebelusului lor. Ei se familiarizeaza cu nasterea si invata sa adopte o atitudine lipsita de teama, dar mai ales eficienta in asemenea momente.
Intalnirile au un caracter interactiv, iar finalul lor include si prezentarea maternitatii – un film cu informatii complete despre celulele stem.
Toti participantii la intalnire beneficiaza de:
- Vizitarea Maternitatii Regina Maria
- Vizitarea Laboratorului de Celule Stem
- Bonus : o sedinta de gym Pilates & Redondo Ball si un masaj de relaxare pentru gravide la Active Center (www.activecenter.ro)
TU – Uterul tau a crescut si poti sa-i simti “fundul” la jumatatea distantei dintre simfiza pubiana si ombilic.
Ce simti – Poti aparea primele durerile de spate ca urmare a modificarii curburilor coloanei vertebrale; zilnic trebuie sa-ti controlezi / corectezi postura corpului
- Secretia vaginala incepe sa creasca cantitativ
- Uneori nasul este infundat
- Simti miscarile bebelusului; nu uita sa notezi data la care a miscat prima data
BEBELUSUL TAU
– Incepe sa auda sunetele din afara uterului si reactioneaza la ele
- Palmele si piciorusele sunt formate, deasemenea pielea si muschii
- Miscarile bebelusului devin tot mai puternice
- Apar unghiile
- Fatul are 13 cm si cantareste aprox. 100 de grame
Redondo Ball poate fi folosita de orice femeie, indiferent de varsta, in perioada de sarcina, dupa nastere, dupa operatii ginecologice si la menopauza.
Redondo Ball este utilizata in cadrul programelor Active Center de Active Aerobic Gym / Pilates / Yoga, dar se recomanda folosirea ei alternativa si acasa, cu practicarea exercitiilor din posterul Togu, care insoteste mingea in cutia in care este livrata.
Exercitii cu Redondo Ball tonifica musculatura care constiutie “centrul de forta” al corpului femeii:
- muschii abdominali
- muschii profunzi ai spatelui
- muschii perineului
Mentinerea tonusului acestor muschi este foarte importanta pentru orice femeie, deoarece ei coordoneaza miscarea si ofera stabilitate corpului.
Planseul muschilor pelviperineali are forma unui “hamac” care sustine uterul, vezica urinara si intestinele. La femei, acest planseu este mult mai larg decat la barbati, pentru a permite copilului sa aibe la nastere suficient spatiu la trecerea prin canalul pelvin.
Tonicitatea acestui planseu muscular permite asigurarea starii de bine a organismului in raport cu sustinerea organelor, cu buna functionare a meatului urinar care asigura golirea vezicii urinare, a rectului pentru defecatie si nu in ultimul rand a uterului in timpul nasterii.
Daca plansul pelviperineal nu este suficient de tonic, el afecteaza starea de bine a organismului.
Slabirea acestui muschi poate fi generata nu numai de nastere ci si de:
- un tesut perineal slab
- gretutate corporala mare
- postura corporala deficitara
- stress
- schimabarile hormonale de la menopauza
- operatii ginecologice care intereseaza aria acestui planseu muscular
Ca orice muschi din organism, si muschiul pelviperineal poate fi antrenat pentru a avea un tonus si o elasticitate buna.
Metoda “Power Ball & Redondo Ball” va asigura:
- tonifierea/retonifierea acestui muschi
- evitarea instalarii incontinentei urinare / defecatie
- intarirea musculaturii din zona lombara a spatelui
- intarirea musculaturii din zona abdominala
- atenuarea stressului musculaturii gatului si umerilor
- efecte benefice contra ospeoporozei
Metoda Power Ball & Redondo Ball imbunatateste circulatia / mobilitatea / coorodnarea, asigura o mai buna oxigenare a celulelor. Acest program poate fi urmat la Active Center cu asistenta unui kinetoterapeut perfectionat in acesta metoda.
Programul include o gama complexa de exercitii, cu folosirea alternativa /simultana a power ball & redondo ball, care mobilizeaza / intaresc / relaxeaza musculatura abdominala, pelviperineala, muschii spatelui si feselor.
Stim cat de aglomerata si solicitanta este pentru o mama sa aiba grija de un bebelus si cat de importanta este siguranta bebelusului pentru ea. De aceea, la Active Center ti se ofera o ora de masaj comuna, in care mama se bucura de beneficiile masajului alaturi de micutul ei. Moasa si kinetoterapeutul ii vor relaxa pe amandoi in acelasi timp, oferind astfel mamei momentele de liniste mult visate!
Este o perioada cu o mare incarcatura emotionala, generata de miscarile fetale, pe care incepi sa le simti zilnic, in plina activitate sau te vor trezi din somn.
Ce simti – Pregateste-te, din moment in moment poti simti “primele miscari” ale bebelusului din burtica ta; ele pot fi ca bataia din aripi a unui fluutras, alunecarea unui pestisor sau ca o senzatie de deranjament stomacal.
BEBELUSUL TAU
– Capul sau este mai mare decat corpul
- Fata capata un aspect mai uman, ochii sunt inchisi si enormi
- Corpul si fata fatului sunt acoperite de lanugo, un perisor foarte fin care va cadea dupa nastere
- Organele genitale sunt suficent de mature pentru a diferentia sexul la ecografie
- Pielea lui este transparenta, iar vasele de sange pot fi vazute prin ea. De aici inainte, ceea ce marcheaza fatul este maturizarea si cresterea lui in greutate.
- Fatul are 13 cm si cantareste aproximativ 100 de grame
Toamna vine cu o oferta de programe noi de gimnastica la Active Center
