04 decembrie 2011

3 exerciţii de relaxare pentru gravide

Inevitabil, pe măsură ce sarcina avansează şi centrul de greutate al corpului se modifică, gravida se confruntă cu dureri de spate greu de suportat. Iată câteva mişcări care ajută coloana şi combat durerile.

Adio, dureri de spate!
În timpul celor nouă luni de sarcină, corpul femeii suferă modificări care, mai ales spre finalul gravidiei, se soldează cu dureri de spate şi cu dificultăţi în mişcare. Pentru a fi mai uşor de suportat, medicii recomandă gravidelor să introducă în rutina zilnică un program de exerciţii fizice. Pe de o parte, aceste exerciţii ajută la relaxarea muşchilor spatelui, iar pe de altă parte, previn depunerea în exces a kilogramelor. „Înainte de a urma un program de exerciţii fizice, gravida trebuie să meargă la medic pentru ca acesta să-i recomande exerciţiile fizice care se pliază pe starea sa de sănătate. În general, trebuie să evite exerciţiile care îi pun sarcina în pericol", explică kinetoterapeutul Dragoş Enica (tel. 0742.201.773).

Program
Zilnic, execută câte opt repetări ale fiecărui exerciţiu, în câte patru serii.