Obiceiuri sanatoase in sarcina
Pentru sanatatea d-voastra si a bebelusului care se va naste, manancati echilibrat si cat mai natural. Patru elemente trebuie neaparat sa fie prezente in “meniul” de sarcina: calciul, acidul folic si vitamina D care ajuta la dezvoltarea oaselor si dintilor bebelusului si fierul care faciliteaza schimburile crescute de oxigen intre mama si bebelusul din burtica.
Pregati-va sanii pt alaptare, masandu-i cu ulei in fiecare seara dupa dus, cu o miscare in forma de “cuib” de la baza lor pana la varful sfarcului.
Puteti preveni aparitia vrgeturilor daca ve-ti masa zilnic burtica, coapsele si fesierii.
Pentru a preveni aparitia unor mici inconveniente precum incontinenta urinara si unele probleme legate de relatia intima cu partenerul, efectuati 10 minute zilnic (pe toata perioada sarcinii) exercitii Kegel ( contractati/relaxati perineul).
Bebelusul se va simti excelent si va raspunde imediat miscandu-se usor sub palma ta daca in momentele de relaxare ve-ti “vorbi” cu el si-l ve-ti mangaia prin burtica.
Bebelusul din burtica va fi mai bine oxigenat si va avea un IQ ( coeficient de ineligenta) mai mare decat alti bebelusi daca de doua ori pe saptamana ve-ti face exercitii de gimnastica recomandate gravidelor.
