Sunt insarcinata–Unde plec in concediu
Daca nu ai probleme medicale si nu esti in ultima luna de sarcina, poti pleca in concediu oriunde doresti.
O vizita la medicul care-ti urmareste sarcina inainte de a planui plecarea, te poate ajuta sa iei cea mai buna decizie legata de locul si modul in care vei petrece acesta perioada de odihna si relaxare.
Indiferent daca pleci la munte sau la mare, pentru siguranta sarcinii tale, sunt cateva conditii pe care trebuie sa le ai in vedere:
- indiferent de mijlocul de transport cu care te vei deplasa (masina, avion, tren), daca este o calatorie mai lunga, nu uita ca periodic trebuie sa te misti si sa faci cativa pasi;
-daca pleci la mare, nu te expune razelor de soare ci stai sub o umbrela de soare; intervalul de timpul recomandat in care poti sa te delectezi pe plaja este dimineata pana in jurul orei 11:00, sau dupa amiaza ora 17:00;
-daca pleci la munte, nu te aventura in excursii lungi, cu un traseu dificil, fa mai bine plimbari de doua ori pe zi, dimineata si seara, pentru a-ti oxigena organismul si a te relaxa;
- indiferent unde petreci concediul, la munte sau la mare, protejeaza-ti pielea cu o crema adecvata sezonului si care nu are contraindicatii pentru sarcina ta;
- respecta o dieta adecvata, cat mai naturala, cu mese regulate si hidrateaza-te zilnic cu 2-3 l de apa.
Daca-ti programezi vacanta in strainatate, nu uita ca este foare important si sa ai cu tine si o asigurare de sanatate, care sa acopere situatiile de urgenta legate de sarcina, nastere si ingrijirea nou nascutului.
3
Cum te pregatesti pentru nastere
In ultima luna de sarcina mergi saptamanal la medicul de familie si la obstetricianul cu care urmeaza sa nasti, pentru a evalua evolutia sarcinii tale si statusul bebelusului tau.
Exerseaza zilnic exercitii de respiratie, pozitii gravitationale, tehnici de masaj si modalitati de relaxare; ele te vor ajuta sa tii in control durerea din timpul travaliului si sa nasti mai usor si natural, fara interventii medicamentoase care-ti pot dauna atat tie cat si bebelusului tau.
Practica zilnic exercitiile Kegel si masajul perineului cu un ulei adecvat sau vitamina A, deoarece poti avea o sansa in plus la mentinerea perineului intact la nastere. De asemenea, poti folosi Epi-no incepand cu saptamana 37 de sarcina pentru a face stretching-ul perineului.
Pregateste din timp bagajul pentru maternitate cu cele doua componente ale sale: bagajul tau si bagajul bebelusului tau.
Fa o vizita in maternitatea unde urmeaza sa nasti pentru a cunoaste locul si a te convinge daca indeplineste toate cerintele tale si ale bebelusului tau.
Discuta cu obstetricianul tau ultimele amanuntele legate de modalitatea de nastere, folosirea medicatiei in travaliu, necesitatea unei anestezii peridurale sau decizia pentru o operatie cezariana.
Fii atenta la aparitia oricaruia dintre urmatoarele semne - pierderea dopului gelatinos, ruperea membranelor sau aparitia contractiilor uterine dureroase – deoarece aparitia lor poate insemna declansarea nasterii, chiar daca nu esti la termen; in acest caz mergi imediat la maternitate.
