Vania Limban
Întreabă moașa
relaxation-1967892_1280

Exerciții de respirație pentru tonifierea perineului

Dacă nu știați, aflați că perineul este conectat cu diafragma, mușchiul care dirijează și întreține respirația. În respirația abdominală diafragmatică, perineul se mișcă odată cu abdomenul, iar dacă ajungi să conștietizezi acest lucru, poți practica un exercițiu de respirație cu rezultate excelente pentru tonifierea perineului. Vă propun să practicați exercițiul “Perineul & balonul”, acum că este Read more about Exerciții de respirație pentru tonifierea perineului[…]

woman-358767_960_720

Cum ne protejăm de durerile de spate în timpul sarcinii

Durerile de spate din sarcină apar din cauza deplasării centrului de greutate înainte și în jos, ca urmare a modificărilor generate de sarcină la nivelul abdomenului, ceea ce produce: schimbarea echilibrului corpului; înclinarea truchiului spre înapoi; accentuarea lordozei lombare. Durerile de spate duc la apariția unui disconfort care poate fi atenuat prin practicarea unor exerciții Read more about Cum ne protejăm de durerile de spate în timpul sarcinii[…]

pregnancy-806989_640

Care sunt cele mai bune poziții la naștere

Cele mai bune posturi la naștere sunt cele gravitaționale: în picioare șezând pe scaun pe mingea de travaliu Nu este recomandată poziția întins pe spate, deoarece solicitarea spatelui este maximă, iar unghiul în care se poziționează copilul pentru naștere, ca și înclinarea spre în față a pelvisului, fac ca aceste travalii să fie mult mai Read more about Care sunt cele mai bune poziții la naștere[…]

29995338_10156199289174780_1586961772_o

Beneficiile masajului bebelușului

  Doar câteva dintre beneficiile masajului bebelușilor: liniște, relaxare, tonifiere. Somn și digestie excelente. Imunitate crescută. Programează-l pe cel mic acum la Active Center.    

pregnant-2568395_960_720

Beneficiile programelor de Yoga prenatală

Practicarea unui program de yoga prenatală reprezintă o alegere excelentă, dacă luăm în calcul beneficiile pentru viitoarea mamă. Doar o mică parte dintre ele: Atenuarea tensiunilor și durerilor de spate și/sau articulații care pot apărea odată cu creșterea burticii, datorită modificării curburilor fiziologice ale coloanei vertebrale și înmuierii musculaturii și articulațiilor din cauza relaxinei. Stare Read more about Beneficiile programelor de Yoga prenatală[…]

pregnant-2568395_960_720

Exerciții pentru gravide în sarcină și travaliu

Aceste posturi sunt recomandate oricărei gravide care are o sarcină fără probleme, precum și acordul  medicului pentru a face gimnastică. Ele pot fi practicate acasă, de 2-3 ori pe săptămână. POSTURA STATUL PE VINE excelentă în ultimele luni de sarcină, pentru că ajută la întărirea & creșterea flexibilității și elasticității mușchilor perineului poate fi practicată Read more about Exerciții pentru gravide în sarcină și travaliu[…]

people-2575991_1920

Afirmațiile pozitive și nașterea

Perioada de sarcină înseamnă întâlniri lunare cu medicul și moașa, analize, ecografii, disconfort cauzat uneori de grețuri, alteori de dureri de spate, kilograme în plus și multe alte lucruri care vi se vor părea foarte stresante și obositoare… Multe dintre voi, viitoare mămici, omiteți unul dintre cele mai importante lucruri pe care o gravidă îl Read more about Afirmațiile pozitive și nașterea[…]

turtle-411793_1920

Perineum Fit: postura broaştei țestoase

Probabil că nu v-aţi gândit cât de utilă poate fi practicarea în sarcină a “posturii broaştei ţestoase”, fiind extrem de benefică pentru tonifierea şi creşterea elasticităţii și fexibilității perineului. Ea vă poate ajuta: • Să identificaţi foarte uşor musculatura intimă perineală. • Să faceţi contracturi ale acestei musculaturi. • Să contractaţi foarte eficient muşchiul sfincterian anal. • Să contractaţi Read more about Perineum Fit: postura broaştei țestoase[…]