Vania Limban
Întreabă moașa
QBebe Ora de igiena

Haideți la „Ora de igienă” ținută la „Școala părinților responsabili”

Dragi gravide și mame, Vă invităm la: „Școala părinților responsabili – Ora de igienă”, eveniment dedicat vouă de QBebe. Evenimentul va avea loc miercuri, 28 noiembrie, începând cu ora 17:00, la Teatrul Elisabeta. Moașa Vania Limban, fondator Active Center va susține Lecția 1 despre „Sarcină, naștere și alăptare: sfaturi de îngrijire a sânilor și igienă Read more about Haideți la „Ora de igienă” ținută la „Școala părinților responsabili”[…]

relaxation-1967892_1280

Exerciții de respirație pentru tonifierea perineului

Dacă nu știați, aflați că perineul este conectat cu diafragma, mușchiul care dirijează și întreține respirația. În respirația abdominală diafragmatică, perineul se mișcă odată cu abdomenul, iar dacă ajungi să conștietizezi acest lucru, poți practica un exercițiu de respirație cu rezultate excelente pentru tonifierea perineului. Vă propun să practicați exercițiul “Perineul & balonul”, acum că este Read more about Exerciții de respirație pentru tonifierea perineului[…]

perineu

Ce poți face dacă eşti proaspătă mămică şi ai semne de perineu slăbit după naştere

Ca moaşă, îţi pot spune că a avea grijă de perineu după naştere este la fel de important pentru sănătatea corpului  ca a bea apă zilnic. Muşchii planşeului pelvi-perineal sunt responsabili de bunul mers al unor funcţii fiziologice ale corpului, pe care un perineu slăbit le poate afecta uneori foarte grav: micțiunea (când faci pipi), Read more about Ce poți face dacă eşti proaspătă mămică şi ai semne de perineu slăbit după naştere[…]

FLUIERAT

Fluieratul şi tonifierea postnatală a perineului

Chiar vorbesc serios, pentru că dacă nu ai ştiut până acum, află că, după naştere, “fluieratul” este una dintre cele mai bune metode de tonifiere a perineului. Poţi să fluieri normal sau, dacă tu crezi că îţi este mai  uşor, poţi să–ţi cumperi un fluier cu care se joacă de obicei copiii. În momentul în care vei începe să fluieri, vei simţi cum ţi se contractă muşchii abdominali şi concomitent şi pe cei ai perineului. Începe prin a fluiera uşor şi poţi continua alternând un ritm de fluierat rapid cu unul moderat.