Corpul vostru de „gravide” suferă multe schimbări în perioada sarcinii: adăugați câteva kilograme, relaxina vă înmoaie articulațiile și musculatura, postura corpului se schimbă din cauza modificărilor curburilor coloanei vertebrale, constatați că anumite mișcări pe care înainte le făceați cu ușurință, acum le faceți diferit și mai greu.
Mindfulness Mouvement este o activitate fizică în care vă păstrați starea de atenție în timpul unui program de mișcări adaptat perioadei de sarcină.
Mindfulness-ul înseamnă să fii „aici și acum”, atent la ceea ce se întâmplă, ajutându-vă să conștientizați senzațiile pe care le aveți în corp atunci când vă mișcați conștient, să observați ce fel de senzații aveți: de confort / discomfort, de relaxare / contractură / sau pur și simplu dacă nu simțiți nimic. Practicând mindfulnness mouvement într-o stare de atenție, vă veți pregăti mintea și corpul pentru naștere într-un mod deosebit.
Meditația de 10 minute de la sfârșitul programului de mindfulness mouvement se concentrează fie asupra respirației, fie pe conștientizarea sunetelor, a gândurilor și emoțiilor.
Conștientizarea respirației vă va ajuta să observați locurile în care respirația se manifestă: în abomen, piept sau nas și, ori de câte ori când veți vedea că mintea voastră a plecat în altă parte și nu mai este concentrată pe respirație, așa cum se poate întâmpla și în travaliu de multe ori în timpul contracțiilor, cu blândețe vă veți întoarce atenția asupra respirației care are un efect extraordinar în atenuarea durerii
Conștientizarea sunetelor vă va ajuta să auziți atât sunetele din interiorul corpului vostru, cât și din exterior, vă veți concentra atenția pe ele și le veți permite să se desfășoare așa cum ați permis și respirației să se desfășoare. Sunetele pot fi plăcute sau neplăcute și practicarea focalizării atenției asupra lor constituie o pregătire excelentă pentru sunetele din travaliu, care nu totdeauna sunt plăcute
Conștientizarea gândurilor și emoțiilor prin observarea lor și a interacțiunilor dintre ele, un anumit gând declanșând o anumită emoție: gândurile negative generate de frică în travaliu stimulează secreția de adrenalină și o contracție emoțională în corp, în timp ce gândurile pozitive generează o stare de bine și relaxare pentru corp și minte.
Fie că este vorba de respirație, sunete, gânduri și emoții, în timpul travaliului, ca și în timpul meditației, veți lăsa lucrurile să se întâmple fără să căutați ceva anume.
Mindfulness Mouvement – miercurea, între 17:30-18:30.
Contactează-ne printr-un un e-mail sau pe mobil 0753 072 902 ( după ora 12:00) și-ți trimitem ID & Passcode ZOOM.
Lasă-ne adresa ta de email si vei primi e-book-ul imediat.
Întreab-o pe moașa Vania Limban!
Ai o întrebare care te macină și vrei să afli răspunsul de la un specialist cu mulți ani de experiență?
Înscrie-te la programele Active Center
Cursurile, sesiunile de consultanță și cele de gimnastica se derulează flexibil online, unul la unul sau in grup.
Înscrie-te la programele recomandate
Acest site folosește cookies. Vă rugăm să luați la cunoștință Politica de utilizare a Cookies. Continuarea folosirii acestui site reprezintă acceptul dumneavoastră al Politicii de utilizare a Cookies.
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.